Практики
Йога Айенгара
Данное направление считается универсальным: подходит мужчинам и женщинам, независимо от их возраста и состояния здоровья.
Йога Айенгара имеет огромный терапевтический эффект. На занятиях все асаны выполняются статично с использованием различных приспособлений (блоков, ремней, валиков, стульев, одеял и не только). Развитие практики происходит от простого к сложному, с подробным объяснением каждой позы.
Йога Айенгара имеет огромный терапевтический эффект. На занятиях все асаны выполняются статично с использованием различных приспособлений (блоков, ремней, валиков, стульев, одеял и не только). Развитие практики происходит от простого к сложному, с подробным объяснением каждой позы.
Йога в гамаках (Fly Yoga)
Создана на основе классической Йоги и включает в себя элементы воздушной акробатики, гимнастики и даже танца. Необычность этого вида Йоги отвлечет Вас от повседневных забот и поможет расслабиться и погрузиться в потрясающие ощущения полета.
Йогатерапия
Это направление ориентировано на комплексное воздействие на позвоночник, что позволяет укрепить его, исправить осанку, снять мышечные напряжения, достигнув превосходный общеоздоравливающий эффект.
Предназначен для тех, кто хотел бы уделить особое внимание работе со спиной, улучшить осанку, научиться правильно работать в позах при таких проблемах, как сколиоз, лордоз, кифоз, остеохондроз, оказывать себе первую помощь в случае болей или чрезмерной нагрузки на спину.
В основу программы легли позы (и их вариации) направленные на то, чтобы оптимальным образом воздействовать на слабые участки и снимать напряжение с позвоночника.
Нагрузка здесь меньше, чем в общих классах.
Предназначен для тех, кто хотел бы уделить особое внимание работе со спиной, улучшить осанку, научиться правильно работать в позах при таких проблемах, как сколиоз, лордоз, кифоз, остеохондроз, оказывать себе первую помощь в случае болей или чрезмерной нагрузки на спину.
В основу программы легли позы (и их вариации) направленные на то, чтобы оптимальным образом воздействовать на слабые участки и снимать напряжение с позвоночника.
Нагрузка здесь меньше, чем в общих классах.
Йога до работы 7:00
Это класс для «ранних пташек».
Это занятие дает прилив энергии, бодрость, позитивный настрой, легкость в теле и радость. Начиная свой день с утренней практики, мозг получает мощный импульс к пробуждению, и это состояние задает настроение всему дню.
Занятия подходят как для тех, кто только начал заниматься, так и для продвинутых практиков.
Сделайте свое утро активным вместе с нами!
Это занятие дает прилив энергии, бодрость, позитивный настрой, легкость в теле и радость. Начиная свой день с утренней практики, мозг получает мощный импульс к пробуждению, и это состояние задает настроение всему дню.
Занятия подходят как для тех, кто только начал заниматься, так и для продвинутых практиков.
Сделайте свое утро активным вместе с нами!
Детская йога
Этот класс могут посещать дети от 4 лет и старше.
Основной принцип занятий – динамика и игровой момент, здесь отсутствует глубокая вдумчивая работа в позах, больше внимания уделяется физическому исполнению.
Занятия развивают силу, гибкость и выносливость, расширяют диапазон движения, улучшают координацию, владение телом, тренируют вестибулярный аппарат. На чрезмерно тревожных и возбужденных детей действуют успокаивающе, гармонизирующе.
Основной принцип занятий – динамика и игровой момент, здесь отсутствует глубокая вдумчивая работа в позах, больше внимания уделяется физическому исполнению.
Занятия развивают силу, гибкость и выносливость, расширяют диапазон движения, улучшают координацию, владение телом, тренируют вестибулярный аппарат. На чрезмерно тревожных и возбужденных детей действуют успокаивающе, гармонизирующе.
Йога для беременных
Вы можете посещать эти занятия в течение всей беременности. Однако предварительно обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться в отсутствии каких-либо противопоказаний.
Йога для беременных воздействует и на тело, и на душу, помогает:
Йога для беременных воздействует и на тело, и на душу, помогает:
- повысить тонус организма,
- снять напряжение и расслабиться,
- улучшить работу сердца и сосудов,
- успокоить нервы и зарядиться энергией,
- достичь духовной гармонии за счёт особых практик.
Послеродовая йога
Послеродовая йога помогает женщине восстановить силы после родов, поддерживать себя на качественном физическом и энергетическом уровне, что несомненно важно для малыша и неё самой. Послеродовая практика является специальной и рекомендованной к выполнению в конкретный период времени, она обладает рядом важных особенностей.
Задачи послеродовой практики йоги:
Задачи послеродовой практики йоги:
- восстановление мышц тазового дна;
- восстановление тканей брюшной полости и низа живота (убираем живот);
- укрепление и вытяжение мышц поясницы (так как постоянно носим малыша на руках);
- укрепление мышц рук и ног (с тем, чтобы перенести на них нагрузку от веса малыша с поясницы);
- налаживание лактации (проработка мышц грудного отдела для лучшего отделения молока, повышение и поддержание уровня окситоцина при помощи работы с энергией в теле);
- эмоциональный комфорт (также обеспечивается окситоцином);
- социальная адаптация (знакомство и общение с другими молодыми мамами и их малышами).
Йога на полотнах
Йога в эластичных полотнах работает по трем принципам: расслабление, вытяжение, укрепление. На практике мы расслабляемся от городской суеты с помощью дыхания, погружая внимание внутрь себя и ощущения в теле- это помогает лучше понимать себя и слышать сигналы своего тела в обычной жизни. Эластичный гамак является нашим помощником для вытяжения и укрепления позвоночника, позволяет выполнять асаны йоги с минимальным натяжением полотна на различные участки тела, что является легким массажем для мышц и зон лимфатических узлов.
Всё что достигается на коврике за 10 лет в гамаке достигается за 6 месяцев! Многие асаны становятся доступными на коврике долгими годами тренировок, а в гамаке доступны за пару месяцев.Ведь гамак забирает на себя часть нагрузки.
Практику заканчиваем расслабляющей шавасаной, эластичный гамак позволяет лечь полностью всем телом, как в кокон, что дает ощущение невесомости и безопасности.
Всё что достигается на коврике за 10 лет в гамаке достигается за 6 месяцев! Многие асаны становятся доступными на коврике долгими годами тренировок, а в гамаке доступны за пару месяцев.Ведь гамак забирает на себя часть нагрузки.
Практику заканчиваем расслабляющей шавасаной, эластичный гамак позволяет лечь полностью всем телом, как в кокон, что дает ощущение невесомости и безопасности.
Кундалини йога
Одно из направлений йоги, система упражнений, призванная поднять энергию кундалини из основания позвоночника с помощью регулярной практики медитации, пранаям, комплексов асан и пения мантр. Энергия кундалини должна поэтапно пройти по всем последующим чакрам вплоть до высшей (сахасрара), где должно произойти ее слияние с божеством, а также и прекращение собственного сознания йогина.
POWER YOGA
Динамичная йога, объединяющая силу и гибкость, выносливость, координацию, баланс и концентрацию. В ней так же, как и в обычной йоге используются различные асаны, но не строгой последовательности, модули плавно переходят из одного в другой. В модулях содержится большое количество силовых поз, упражнения на развитие гибкости и всё это соединяется определённой системой дыхания. Благодаря этому тело человека становится крепким и гибким, ум стабильным, а мышление ясным.
Йога в гамаках МФР
(Миофасциальный релиз) – техника самомассажа с помощью роллера, теннисных и колючих мячей. Низкоинтенсивная практика в нижнем гамаке с использованием роллера и теннисного мяча для миофасциальной релаксации, направленная на глубокое расслабление мышц, фасций, на снятие физического напряжения. Что позволяет улучшить кровообращение и питание тканей, а также повысить мобильность и гибкость суставов.
Женский класс
Программа этого класса сосредоточена на особенностях женской практики.
Во-первых, здесь вы узнаете о том, как нужно заниматься во время месячных (в этот период нельзя делать перевернутые позы, сложные скручивания, прогибы назад, некоторые асаны выполняются в более щадящем режиме). Именно поэтому мы рекомендуем ознакомиться с программой этого класса всем женщинам.
Во-вторых, в женском классе выполняется ряд асан, которые особенно благотворно влияют на женский организм и помогают избавиться от различных нарушений и заболеваний, облегчают протекание климакса. Посещая женский класс, вы научитесь регулировать ваши занятия в зависимости от самочувствия.
Программа женского класса оказывает особенно сильное воздействие на область таза, поэтому иногда на эти занятия приходят и мужчины, которые хотят улучшить подвижность тазобедренных суставов.
Во-первых, здесь вы узнаете о том, как нужно заниматься во время месячных (в этот период нельзя делать перевернутые позы, сложные скручивания, прогибы назад, некоторые асаны выполняются в более щадящем режиме). Именно поэтому мы рекомендуем ознакомиться с программой этого класса всем женщинам.
Во-вторых, в женском классе выполняется ряд асан, которые особенно благотворно влияют на женский организм и помогают избавиться от различных нарушений и заболеваний, облегчают протекание климакса. Посещая женский класс, вы научитесь регулировать ваши занятия в зависимости от самочувствия.
Программа женского класса оказывает особенно сильное воздействие на область таза, поэтому иногда на эти занятия приходят и мужчины, которые хотят улучшить подвижность тазобедренных суставов.
Индивидуальные занятия в студии
Индивидуальные занятия с преподавателем дают возможность подобрать практику и уровень нагрузки конкретно под Вас.
Это позволит полностью раскрыть ваш внутренний потенциал и достичь желаемых целей и задач.
Это позволит полностью раскрыть ваш внутренний потенциал и достичь желаемых целей и задач.